Đi đạp xe mùa hè cần chú ý những yếu tố sau

 Khi mùa mùa hè nóng bức sắp đến 39 ,40 độ , vì vậy việc đạp xe đạp đương nhiên không thể vì yếu tố thời tiết mà từ bỏ việc đạp xe, như vậy chúng ta cần chú ý những yếu tố sau

Hãy cùng xem những điều cần chú ý khi đạp xe mùa hè!

 Chuẩn bị vật dụng cho đạp xe

Trong quá trình đạp xe mùa hè, nhất định cần hết sức chú ý không để lộ cơ thể ra ngoài trời nắng, mặc những trang phục có thể tránh tia tử ngoại.

• Quần áo chuyên dùng cho đạp xe: mùa hè đạp xe nhất định cần chú ý mặc những quần áo phù hợp, màu sáng, chống tia tử ngoại, cần có khả năng thấm mồ hô và tỏa nhiệt, đảm bảo cho cơ thể thoáng mát. Đạp xe đường dài, áo nhanh khô, áo đạp xe dài tay mùa hè, hoặc ống tay chống nắng +áo đạp xe ngắn tay cũng là lựa chọn không tồi.

• Kính đạp xe: đừng nên xem nhẹ tác dụng của kính đối với quá trình đạp xe, đeo kính có tác dụng bảo vệ mắt khỏi ánh nắng của mặt trời làm hại. Tốt nhất nên chọn đeo loại UV400 trở lên.

• Mũ sắt dùng cho đạp xe: mũ sắt dù trong bất cứ khi nào đều rất quan trọng! Mùa hè mũ cần có khả năng bảo vệ phần đầu nhưng cũng cần thoáng khí, độ mũ có lưới chống côn trùng còn có thể giả quyết vấn đề muỗi dĩn. Ngoài ra ở phần phía trong mũ còn có thể thêm một lớp khăn ma thuật để thấm mồ hôi vô cùng hiệu quả.

Nếu đạp xe ở vùng mưa nhiều vào mùa hè, cần chuẩn bị vật dụng để tránh nước mưa. Nhưng cần đem những vật dụng gọn nhẹ để tránh cơ thể phải mang thêm nhiều đồ nặng, tiêu hao n Lựa chọn đường đi

Đạp xe mùa hè nên chọn con đường ít xe đi lại, đường bằng phẳng, ven đường có bóng mát. Đạp xe không nên quá xa, tốt nhất nên đạp xe từ 100km đổ lại, ven đường có nhiều điểm dừng chNhững loại hoa quả giúp chống cái nóng:

• 1, Cà chua: dinh dưỡng, chất lượng tốt mà giá cả hợp lí, chứa rất nhiều lycopene có thể chống lại sự xâm hại của các gốc tự do, cải thiện khả năng chống tia tử ngoại của da, nhưng không thích hợp ăn khi đói, điểm này nên chú ý.

• 2, Kiwi: có khả năng hạ nhiệt, tránh khát.., giàu đường, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.

• 3, Dâu tây: có thể giải nóng, giảm nhiệt, tránh phiền não.ân nghỉ ngơi, ven biển là một lựa chọn không tồi.

Đạp xe mùa hè không chỉ cần bổ sung một lượng protein động thực vật một cách phù hợp cho cơ thể, ngoài ra cơ thể còn cần các loại vitamin khác. Vì vậy hoa quả và các loại rau cũng không thể thiếu. Hoa quả mùa hè rất dồi dào nhưng thực phẩm rất dễ bị biến chất, cần chú ý đến vệ sinh thực phẩm, không ăn đồ ăn bị hư hỏng, ô nhiễm.ăng lượng của cơ thể.

Kem chống nắng không phải độc quyền dành cho phụ nữ! Khi đạp xe mùa hè, một mặt nó có thể giảm để lộ da, mặt khác cần bôi kem chống nắng vào thời điểm phù hợp để bảo vệ da.

Cần chọn loại kem chống nắng dùng cho các hoạt dộng ngoài trời, tốt nhất nên sử dụng loại kem chống nắng spf30 trở lên. Nhưng kem chống nắng cũng chỉ có tác dụng trong một thời gian nhất định, có lúc còn có thể bị trôi theo mồ hôi mà mất đi hiệu quả, tốt nhất cứ cách 2 tiếng lại bôi lại một lần.

 

• 1, Hoắc hương chính khí: nếu cảm thấy khó nuốt thì hiện nay đã có loại thuốc viên, công dụng chủ yếu là giảm nhiệt giải độc, khử ẩm, mặc dù khó uống nhưng hiệu quả rất tốt.

• 2, Thuốc nước bạc hà : dùng co các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đường ruột không thỏa mái. Trong khi đạp xe đường dài, khi làm việc trong thời tiết nắng nóng nhiệt độ cao có thể dùng nó để tránh bị cảm nắng.

• 3, Nhân đơn: chủ yếu dùng cho các triệu chứng cảm nắng đau đầu do nhiệt độ cao, bị cảm,…

• 4, Thử chứng phiến: có tác dụng hạ nhiệt giả độc, tiêu đờm, điều tiết đường ruột, thường dùng cho tình trạng những người bị hôn mê do cảm nắng khẩn cấp, tỉnh lại có thể ngừng thuốc.

• 5, Những loại khác: hạt Xia Sangju, hạt Xia Huo Wang, hạt kháng virus và trà sôi với hoa cúc và cây kim ngân hoa có tác dụng tốt trong việc phòng ngừa và điều trị đột quỵ do cảm nắng.

Đạp xe màu hè, cần đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi, khi cảm thấy cơ thể không thỏa mái, cần kịp thời nghỉ ngơi. Trong quá trình đạp xe, cần khống chế tốt được tốc độ, nhịp độ cần phù hợp với bản thân, nên căn cứ vào tình trạng của cơ thể mà sắp xếp một lượng vận động phù hợp.

Cần chú ý đến tình trạng của cơ thể, nếu cảm thấy những triệu chứng như buồn nôn, chuột rút, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, nhịp đạp không ổn điịnh, chân tay vô lực, khả năng tập chung kém, vận động không thống nhất, cần lập tức dừng lại, nằm xuống chỗ bóng dâm, cởi vợi quần áo, mũ, găng tay, dội nước vào đầu, mặt , cổ, phần ngực làm hạ nhiệt cơ thể. Còn có thể bôi dầu cù là, dầu gió vào cổ, trán, uống đồ nước có muối, có thể dùng các loại thuốc đông y như hoắc hương chính khí,…Nếu tình trạng trên thuyên giảm hoặc không còn tình trạng trên thì không nên lập tức lên đường mà cần nghỉ ngơi thêm.

Đối với những tình trạng cảm nắng nặng nên nhanh chống được chuyển đến bệnh viện. Đặc biệt là những trường hợp mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, bệnh tim gan và các bệnh lão hóa suy yếu tuổi già, khi đi ra ngoài cần đem theo những thuốc cứu trợ khẩn cấp, trong đường đi cần biết được tình trạng của cơ thể, cảm thấy khó chịu có thể lập tức tìm chỗ mát để dừng lại.Có điều khi đi xe đạp trong trong mùa hè, có một vấn điều cần đáng chú ý, nếu không người chịu thiệt chính là bạn.